Tatiller sırasında aşırı kilo ve düzensiz beslenme alışkanlıkları vücudu geri dönmeye zorlayabilir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı ile, tatilden sonra enerjinizi toplayabilir ve hızlı bir şekilde alabilirsiniz. Kuyu, Vücudunuzu kışa nasıl kolayca hazırlayabilirsiniz? İşte, 7 Tatilden Sonra Sağlıklı Beslenme Önerileri …
Tatillerden sonra 7 sağlıklı beslenme önerisi
1. güne su ile başlar
Tatillerden sonra vücudunuzu arındırmanın en kolay yolu, güne 1 bardak sıcak su ile başlamaktır. Su metabolizmayı hızlandırır ve ödemi çıkarmaya yardımcı olur.
2. Yemeğin düzenini yenileyin
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği normal saatlerle tüketin; Kan şekerini atıştırmalıklarla dengeliyor, sağlıklı başlamanıza izin verir.
3. Hafif ve dengeli kahvaltı oluşturun
Yağ ve ağır yiyecekler yerine; Yumurta, kepekli ekmek, peynir ve taze sebze kahvaltı güne başlamanıza yardımcı olur.
4. Sebzelere ve meyvelere ağırlık verin
Çok fazla lif içeren sebzeler ve meyveler sindirimi kolaylaştırır ve vitamin ve mineral desteği ile bağışıklığı güçlendirir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler tatillerden sonra detoksifikasyon için idealdir.
5. Şeker ve dönüştürülmüş gıdaları azaltın
Tatiller sırasında sık sık tüketilen tatlılar ve hamur işlerinden kaçının fazla kaloriyi önler. Doğal tatlı ihtiyaçlarınızı taze meyve ile karşılayabilirsiniz.
6. Protein kaynaklarını ekleyin
Tavuk, balık, baklagil ve yumurta gibi protein bakımından zengin gıdalar kas kütlesini korur ve uzun süre sağlar.
7. Hareketi hayatınıza dahil edin
Beslenmeye ek olarak, tatillerden sonra günlük yürüyüşler ve ışık egzersizleri daha kolay yapılır.